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Mäßiges Training

Yoga

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Paul Sbarra
 		    Hinzugefügt von Paul Sbarra
Yoga
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconds
Plank
Plank
12 seconds
Bird Dog
Bird Dog
12 seconds
Bird Dog
Bird Dog
12 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
12 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
12 seconds
Chair Pose
Chair Pose
12 seconds
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
12 seconds
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
12 seconds
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
12 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
12 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
12 seconds

Satz 3: 3 Runden
Upward Salute
Upward Salute
12 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
12 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
12 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
15 seconds
Happy Baby
Happy Baby
12 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
12 seconds
Right Lying Torso Twist
12 seconds
Left Lying Torso Twist
12 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
12 seconds

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