Anfänger Training

Pernas

Anfänger Duration 28 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Ana Nunes

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Treino de pernas

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Slow Jogging

❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Slow Jogging

10 minutes

Satz 2: 4 Runden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

12 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Maximal (Zone 5)

Treadmill Running

4 minutes

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