Mäßiges Training

Full-Body

Mäßig Duration 1 Std 2 Min

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Hinzugefügt von M Tm

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Machines and free weights.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elliptical Machine

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Elliptical Machine

28 minutes

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbell Bench Press

10 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

20 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Abductor Machine

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 seconds

45 seconds

30 seconds

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 seconds

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

30 seconds

30 seconds

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minute

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SereneLife Folding Treadmill

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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