Mäßiges Training

TTh Workout

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Hinzugefügt von Jerome Coronia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Core x2, Workout proper x3

Exercises

Satz 1: 1 Runde

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 Wiederholungen

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

25 Wiederholungen

Right Side Crunches

Right Side Crunches

25 Wiederholungen

Left Side Crunches

Left Side Crunches

25 Wiederholungen

30 seconds

15 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 minutes

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minutes

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