Intensives Training

Shoulders+Arms+Abs

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Bringing the shoulders and arms to peak performance!!!

Exercises

Satz 1: 4 Runden

12 Wiederholungen

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

24 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 Wiederholungen

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Double Crunches

Double Crunches

20 Wiederholungen

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 Wiederholungen

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 30 Sek

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