Mäßiges Training

Legs/Core

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Hinzugefügt von Jason Johnson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Romanian Deadlifts

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Romanian Deadlifts

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Romanian Deadlifts

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Calf Raises

20 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Calf Raises

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Calf Raises

10 Wiederholungen

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

12 Wiederholungen

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

10 Wiederholungen

Weighted Sumo Squat

Gewichte: Maximal

Weighted Sumo Squat

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Cable Crunches

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Crunches

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Crunches

15 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Wood Choopers

20 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Wood Choopers

20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Moderate Cycling

Widerstand: Mäßig

Moderate Cycling

10 minutes

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

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