Mäßiges Training

Core/Legs

Mäßig Duration 2 Std 55 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Hinzugefügt von Barbara Drislane

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

20 Wiederholungen

40 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 Wiederholungen

Prone Leg Lifts

30 Wiederholungen

Machine Back Extensions

15 Wiederholungen

Satz 3: 5 Runden

Glute Lift/Fire Hydrants

30 Wiederholungen

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 Wiederholungen

Austalian Pullups

15 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden

30 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

45 minutes

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