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Intensives Training

ABBS Hard WORK

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Dimitri Fiwe
 		    Hinzugefügt von Dimitri Fiwe
ABBS Hard WORK
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 seconds

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Lower Body   No Equipment

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