Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 10 minutes

Hinzugefügt von La La

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 seconds

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank on Ball

40 seconds

Rest

20 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

40 seconds

Rest

20 seconds

Seated Ball Toss with Partner

Seated Ball Toss with Partner

40 seconds

Rest

20 seconds

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 seconds

Rest

20 seconds

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

40 seconds

Rest

20 seconds

Seated Ball Toss with Standing Partner

Seated Ball Toss with Standing Partner

40 seconds

Rest

20 seconds

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

40 seconds

Rest

20 seconds

Wall Plank

40 seconds

Rest

20 seconds

L-Pull-ups

40 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

15 seconds

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

15 seconds

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