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Anfänger Training

First Workout

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Kathryn Green
 		    Hinzugefügt von Kathryn Green
First Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Knee Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knee Circles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
40 seconds

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