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Intensives Training

MetaShred

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
MetaShred
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Mäßig
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Mäßig
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Mäßig
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Mäßig
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Mäßig
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichte: Mäßig
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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