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Intensives Training

Beginner Sparty

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Don Downing
 		    Hinzugefügt von Don Downing
Beginner Sparty
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Split Squat Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Split Squat Hops
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 45 Sek

Satz 2: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Split Squat Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Split Squat Hops
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 45 Sek

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