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Anfänger Training

Sweet Spot?

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Rhonda S
 		    Hinzugefügt von Rhonda S
Sweet Spot?
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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