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Intensives Training

Abs

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Иван Кузьмин
 		    Hinzugefügt von Иван Кузьмин
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Abs Rolls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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