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Mäßiges Training

Lower Back

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Omar Ansari
 		    Hinzugefügt von Omar Ansari
Lower Back
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Übungsball-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

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