Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

My Workout

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Wall

Bastiaan Streep
 		    Hinzugefügt von Bastiaan Streep
My Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Just do it!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Back Kicks
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Back Kicks
45 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
1 2 Burpees
❤️ Leicht (Zone 1)
1 2 Burpees
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
Wiederholungen bis zum Versagen
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Plank
Plank
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
45 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minute
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Power Punches
Power Punches
5 minutes
Strike Downs
Strike Downs
3 minutes

Verwandte Workouts

My Workout
My Workout
35 minutes, Intensiv
Longer Workout
Longer Workout
37 Min 15 Sek, Mäßig
My Workout
My Workout
15 Min 10 Sek,
Daily Workout
Daily Workout
7 Min 58 Sek, Anfänger
Friday
Friday
14 minutes,
Workout
Workout
20 Min 15 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 Min 30 Sek, Intensiv
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
36 Min 45 Sek, Intensiv
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 Min 45 Sek, Intensiv
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minutes, Intensiv
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minutes, Intensiv
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 Min 20 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos