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Mäßiges Training

Friday

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Big R
 		    Hinzugefügt von Big R
Friday
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Overhead Press
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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