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Mäßiges Training

Day 2

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
 		    Hinzugefügt von Big R
Day 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlift
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
7 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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