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Mäßiges Training

Having A Ball

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Dave Oelkers
 		    Hinzugefügt von Dave Oelkers
Having A Ball
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
45 seconds
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minute
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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