Mäßiges Training

Ball Workout

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Hinzugefügt von Jennifer Breedlove

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Ab workout with and without ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

15 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

45 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

1 minute

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 seconds

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 seconds

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minute

30 seconds

45 seconds

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 seconds

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 seconds

Russian Twists with a Ball

Gewichte: Mäßig

Russian Twists with a Ball

45 seconds

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

15 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

45 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

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