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Mäßiges Training

Core Day

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Wendell Rivens
 		    Hinzugefügt von Wendell Rivens
Core Day
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 Wiederholungen
Changing Leg Position Crunch
3 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 Wiederholungen
Changing Leg Position Crunch
3 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 Wiederholungen
Changing Leg Position Crunch
3 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

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