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Intensives Training

Abs

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Josh Johnson
 		    Hinzugefügt von Josh Johnson
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Abs Abs Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds

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