Intensives Training

WOD 💪

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Hinzugefügt von Bernardo Cruz

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Kräftig (Zone 3)

Caminar con las rodillas en alto

30 seconds

Balanceo y elevación de cadera

Balanceo y elevación de cadera

1 minute

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

70 Wiederholungen

25 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

50 Wiederholungen

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

50 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

25 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 Wiederholungen

20 seconds

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 Wiederholungen

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 Wiederholungen

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 Wiederholungen

Caminata enérgica

Caminata enérgica

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

50 Wiederholungen

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 Wiederholungen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 Wiederholungen

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