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Mäßiges Training

Bootcamp, 02/10

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band

Erica Smith
 		    Hinzugefügt von Erica Smith
Bootcamp, 02/10
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

By Any Means Fitness

Exercises

Satz 1: 3 Runden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Plank Hop Outs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank Hop Outs
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Band Squats with Press
Widerstand: Mäßig
Band Squats with Press
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kick Backs
10 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden
Running
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Running
30 seconds
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
30 seconds

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