Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 1 Std 6 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Kettlebell

Hinzugefügt von Derek Bryan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Band Bicep Curls

Widerstand: Mäßig

Band Bicep Curls

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Kettlebell Upright Row

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Row

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

30 Wiederholungen

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minutes

Circular Crunches

Circular Crunches

3 minutes

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 minutes

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