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Intensives Training

Phase 1

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar, Jump Rope

Ryno 23
 		    Hinzugefügt von Ryno 23
Phase 1
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Satz 1: 1 Runde
10 Push Ups
10 Push Ups
20 seconds
Alligator Crawl
1 minute
10 Sit Ups
20 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute
8 Count Body Builders X10 Reps
1 minute
Drop Face Recover Back X 10 Reps
1 Min 20 Sek
10 Neutral Grip Pull Ups
30 seconds
10 Star Jumps
30 seconds
10 Chair Dips
20 seconds
10 Speed Skaters
25 seconds
25 Deep Body Weight Squats
45 seconds
4 Count Overhead X 10 Reps
45 seconds
Lunge Each Side X 10
1 Min 10 Sek
Switch Lunge 10 Each Side
55 seconds
Up And Down X 10
1 Min 20 Sek
Turtle Shell
1 minute
Crab Crawl
1 minute
Shoulder Crusherx 10
1 Min 30 Sek
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutes
Mountain Climber X10
50 seconds
Slalom Skier X 10 Each Side
1 minute

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