Intensives Training

BootCamp

Intensiv Duration 44 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Lisa Temple

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

45 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

45 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

30 seconds

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

1 minute

1 minute

30 seconds

45 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

2 minutes

45 seconds

1 minute

30 seconds

45 seconds

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