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Intensives Training

Monday 1&3

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Stability Ball

Casey Worsham
 		    Hinzugefügt von Casey Worsham
Monday 1&3
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
X jump
16 Wiederholungen
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Step Ups
Step Ups
24 Wiederholungen
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 2 Runden
X jump
16 Wiederholungen
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Step Ups
Step Ups
24 Wiederholungen
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 Wiederholungen

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