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Intensives Training

Friday 1&3

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Casey Worsham
 		    Hinzugefügt von Casey Worsham
Friday 1&3
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

BBG workouts for week 1&3 Friday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen

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