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Intensives Training

Chest Day

Intensiv   55 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Shadi Hashisho
 		    Hinzugefügt von Shadi Hashisho
Chest Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Incline Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Incline Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Incline Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbell Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbell Pullover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbell Pullover
10 Wiederholungen

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