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Mäßiges Training

Bras / Abdos

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar

Lydie Boffy
 		    Hinzugefügt von Lydie Boffy
Bras / Abdos
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
7 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Handstand
Handstand
3 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
3 minutes

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