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Mäßiges Training

Leg Warmup

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Vasco Teixeira
 		    Hinzugefügt von Vasco Teixeira
Leg Warmup
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
15 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
12 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 Wiederholungen
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 Wiederholungen
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 Wiederholungen

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