Intensives Training

Brasos

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Hombros, Núcleo

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Hinzugefügt von Joaquin Lanusse

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Flexiones de brazos rápidas

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15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Boxeo de sombra

❤️ Kräftig (Zone 3)

Boxeo de sombra

2 Min 30 Sek

30 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

Flexiones de bíceps

Gewichte: Schwer

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12 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichte: Mäßig

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15 Wiederholungen

Descensos con bancos

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20 Wiederholungen

Press con barra

Gewichte: Mäßig

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15 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

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50 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Curls de martillo

Gewichte: Schwer

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12 Wiederholungen

Tabla con elevación de brazos

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45 seconds

Abdominales dobles

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25 Wiederholungen

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