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Mäßiges Training

Full Butt Workout

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Glutes

Mey Soares
 		    Hinzugefügt von Mey Soares
Full Butt Workout
Tags
Gesäß-Workouts
Beschreibung

It Starts With a Quickly" Warm. Up " and Finish With a Hiit to burn faster. .. Do It Twice Per Week and You Will See Some Results In 2 Months

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Glutes 100
Glutes 100
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Glutes 100
Glutes 100
20 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Glutes 100
Glutes 100
20 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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