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Intensives Training

Legs

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Erica Smith
 		    Hinzugefügt von Erica Smith
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Leg day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Walk on Treadmill
10 minutes
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Extension
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Curls
10 Wiederholungen
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Walk on Treadmill
10 minutes
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Extension
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Curls
10 Wiederholungen
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Walk on Treadmill
10 minutes
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Extension
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Curls
10 Wiederholungen
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen

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