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Mäßiges Training

Lower body

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Sára Uhlířová
 		    Hinzugefügt von Sára Uhlířová
Lower body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Exercises 2-3x weekly

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Dumbbell Romanian Deadlift
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Calf raises bent
30 Wiederholungen
Calf raises on one leg
30 Wiederholungen

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