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Intensives Training

Moderate Back & Biceps

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball

Shayla Honey
 		    Hinzugefügt von Shayla Honey
Moderate Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconds
High Knee Drill
15 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pendlay Row
Pendlay Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Good Morning Medicine Ball Catches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ball Arch
Ball Arch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 seconds
Savasana for Lower Back
15 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 seconds
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconds

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