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Mäßiges Training

Quick Model Abs

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Emilia Mclachlan
 		    Hinzugefügt von Emilia Mclachlan
Quick Model Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Quick exercise but t will work your abs to exhaustion whilst burning calories . No equipment required

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds

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