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Anfänger Training

Daily Exercise

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Min Lwin
 		    Hinzugefügt von Min Lwin
Daily Exercise
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
25 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
3 Point Touches
3 Point Touches
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Ankle Flips
Ankle Flips
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Angel Arms
Angel Arms
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 seconds

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