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Mäßiges Training

Leg Emphasis 👟

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Hinzugefügt von Grace Aleman
Leg Emphasis 
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
23 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
22 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
23 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Frog
Twisting Frog
22 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Prone Rocker
Prone Rocker
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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