Mäßiges Training

Butt Workout!

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Jemima Tilborg

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

Exercise atleast 4/7 times a week! If you do that I promise you WILL see changes down there ;-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

1 minute

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconds

20 seconds

30 seconds

1 minute

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 seconds

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconds

15 seconds

30 seconds

1 minute

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconds

30 seconds

Superman Planks

Superman Planks

1 minute

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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