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Anfänger Training

10 Minute

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Ducky K
 		    Hinzugefügt von Ducky K
10 Minute
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
20 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
5 Wiederholungen
Torso Twists
Torso Twists
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
3 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Corpse
Corpse
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
5 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

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