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Mäßiges Training

Allrounder

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Wall

Mira Hanfeld
 		    Hinzugefügt von Mira Hanfeld
Allrounder
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Headstand
Headstand
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

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