Intensives Training

Strength Training

Intensiv Duration 1 Std 5 Min

Zielbereiche: Legs, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Hinzugefügt von Aj Kadhim

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

2 minutes

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

1 minute

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

1 minute

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Leicht

Seated Dumbbell Press

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

1 minute

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Front Loaded Squats

2 minutes

Satz 8: 3 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

2 minutes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

2 minutes

Satz 9: 3 Runden

1 minute

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 minute

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 minute

Satz 10: 6 Runden

Statue of Dumbbell

Gewichte: Leicht

Statue of Dumbbell

1 minute

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

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SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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