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Mäßiges Training

1

Mäßig   3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Wall

Nancy Nguyen
 		    Hinzugefügt von Nancy Nguyen
1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds

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