Intensives Training

BUTT WORKOUT

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Kristen Bethel

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

50 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 Wiederholungen

1 minute

25 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

50 Wiederholungen

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

100 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

50 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 Wiederholungen

1 minute

25 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

50 Wiederholungen

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

50 Wiederholungen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 Wiederholungen

1 minute

25 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

50 Wiederholungen

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 Wiederholungen

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