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Mäßiges Training

Fast

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball

Valeria Miranda
 		    Hinzugefügt von Valeria Miranda
Fast
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alternating Side Reaches
1 minute
Bicycle Crunches
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45 seconds
Big Reverse Arm Circles
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30 seconds
Prisoner Squats
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1 minute
Advanced Left Lizard
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30 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
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Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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