Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Andres Sariego

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Maximal

Dumbbell Deadlift

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Maximal

Dumbbell Deadlift

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Maximal

Dumbbell Deadlift

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Maximal

Dumbbell Deadlift

15 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

20 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Rocky Pull Up

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Verwandte Workouts

12 Min 36 Sek, Mäßig

15 Min 30 Sek, Mäßig

12 minutes, Anfänger

13 minutes, Intensiv

Weight Training

Weight Training

37 Min 30 Sek, Mäßig

33 Min 43 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 Min 57 Sek, Mäßig

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 Min 31 Sek, Mäßig

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 Min 1 Sek, Intensiv

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 Min 38 Sek, Mäßig

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 Min 23 Sek, Mäßig

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 Min 51 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Tuesday

Mäßig

16 Min

Chest

Dumbbell, Bench

Wednsday

Mäßig

15 Min

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Thursday

Mäßig

16 Min

Back

Dumbbell, Barbell

Friday

Mäßig

12 Min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench

Saturday

Mäßig

19 Min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper