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Mäßiges Training

Thursday

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Andres Sariego
 		    Hinzugefügt von Andres Sariego
Thursday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Parlell bar dip
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrug
Gewichte: Schwer
Barbell Shrug
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Parlell bar dip
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrug
Gewichte: Schwer
Barbell Shrug
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Parlell bar dip
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrug
Gewichte: Schwer
Barbell Shrug
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Parlell bar dip
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L sit
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrug
Gewichte: Schwer
Barbell Shrug
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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