Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Andres Sariego

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Schwer

Rocky Pull-ups

6 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Widerstand: Schwer

Rocky Pull-ups

6 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Widerstand: Schwer

Rocky Pull-ups

6 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Widerstand: Schwer

Rocky Pull-ups

6 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

36 Min 15 Sek, Mäßig

26 minutes,

39 Min 15 Sek, Mäßig

5 Min 30 Sek, Mäßig

53 Min 52 Sek, Mäßig

28 Min 55 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 Min 30 Sek, Mäßig

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 Min 35 Sek, Intensiv

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 Min 29 Sek, Mäßig

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 hour, Intensiv

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 Min 46 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Half & Half - Lower

Anfänger

30 Min

Lower Body

No Equipment

Strong Core Challenge

Mäßig

18 Min

Core

No Equipment

Monday

Mäßig

15 Min

Back

Dumbbell

Wednsday

Mäßig

15 Min

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Thursday

Mäßig

16 Min

Back

Dumbbell, Barbell

Saturday

Mäßig

19 Min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper